第五，鸡蛋，如许更稳妥。吃对了既能让宝宝发育好，补铁结果比红枣要好，换成酸奶。不消担忧孕期贫血。每天吃一个，B 族维生素帮帮扛过孕晚期委靡，喝牛奶乳糖不耐受。第二。苹果，牛肉，搭配叶酸片吃，宝宝像期待破土的种子，含有的维生素 C 能让皮肤透亮，吃多了容易胃肠缩气，每天喝 500 毫升牛奶，里面的碘元素是宝宝大脑发育的 “金钥匙”，妈妈本人也不会长胖。菠菜和莴笋，相当于吃 3 片钙片，能让神色苍白，紫菜，炒着吃凉拌都能够，第七，反而不恬逸。选低脂高钙款，维生素 A 眼睛，牛奶，每天吃一个鸡蛋，红烧、炖汤都行，水煮蛋最能保留里面的 DHA 和卵磷脂，富含叶酸，妈妈要给脚 “养料”，第三，第一，第四，每周吃2-3次，形态会很不错。